Aktualności Porady i diety Przepisy

Szczęśliwego Nowego Roku 2020!

Wszystkiego co najlepsze w Nowym Roku 2020! Spełnienia marzeń i ustalonych celów, dużo motywacji i cierpliwości!

Dietetyczne pomysły na przekąski w Sylwestrową noc​

Planujesz Sylwestra w domu lub u znajomych. Co zrobić lub kupić, aby ograniczyć słodycze i niezdrowe przekąski?

=> fit ciastka czy muffinki bez cukru

=> orzeszki (migdały, nerkowce, włoskie, fistaszki, inne)

=> śledzik, np. taki: śledzik z awokado i papryką

=> tradycyjne kotlety mielone, ale w wersji fit – z piekarnika 🙂 

=> udka/skrzydełka z piekarnika

=> sałatka (np. sałata, pomidor, papryka, pestki dyni/słonecznik, oliwa)

=> pasta z awokado (np. do słupków warzywnych)

=> zamiast coli – sok pomarańczowy lub z czarnej porzeczki

Unikajmy produktów bogatych w cukry i fermentujących, unikniemy wówczas nieprzyjemnych wzdęć. Jeśli pijemy alkohol, to ograniczmy spożycie chleba, owoców, w szczególności suszonych, ciastek, ciasteczek, innych słodyczy, mieszania alkoholi. Nie pijmy nic na pusty żołądek (dobrze aby bazą był posiłek bogaty w białko i tłuszcz, a nie węglowodany). W ciągu dnia zadbajmy o właściwe nawodnienie (pijmy dużo wody mineralnej niegazowanej). Co jeszcze? Nie zapominajmy o antyoksydantach i witaminie C, pomoże nam z metabolizmem alkoholu. 

A w Nowy Rok? Nie zapominaj o dużej ilości wody. Wypij na początek dnia shot witaminowy, który wspiera naturalne procesy detoksykacyjne (wspiera pracę wątroby), uzupełnia witaminę C i dostarcza antyoksydantów, a także uzupełnia niedobór witaminy B1, którego skutkiem jest lekko chwiejny krok po nadmiarze alkoholu.

Shot witaminowy
Shot witaminowy na lepszy początek dnia: Składniki garść szpinaku lub jarmużu 1 banan 1 kiwi sok z 1 cytryny sok pomarańczowy 1/2 szklanki odrobina startego świeżego imbiru 1 łyżeczka mielonego ostropestu (na wsparcie wątroby) 1 łyżeczka zarodków pszennych Przygotowanie:
  1. Składniki zmiel.
 Smacznego!

Witaj!

Roksana Jurczak-Amroziewicz
Roksana Jurczak-Amroziewicz

Dietetyk kliniczny, mgr, UP Poznań
Pedagog, UAM Poznań
Nauczyciel akademicki na kierunku dietetyka w PWSZ w Koszalinie
Autor publikacji naukowych
..........................
Jestem dietetykiem klinicznym. Zawód łączę z pasją. Na moim blogu znajdziesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania, a także ciekawe i proste przepisy, które możesz wykorzystać w swojej kuchni. Co mnie najbardziej interesuje? Dieta w zaburzeniach hormonalnych i dieta płodności - tj. HORMONODIETETYKA.
Zapraszam serdecznie!

Roksana Jurczak-Amroziewicz
Napisz do mnie

Najnowsze posty

Instagram HORMONODIETETYKA

Obserwuj mój nowy profil na instagramie!