Skip to Content
  • Poznajmy się
  • Konsultacje online
  • Sklep
  • Hormonodietetyka
Logo

Profesjonalny Dietetyk

Dietetyk kliniczny mgr Roksana Jurczak-Amroziewicz

0
  • Strona główna
  • O mnie
  • Oferta
  • Test NutriGen
  • Cennik
  • Wizyta
  • Blog
    • Aktualności
    • Porady i diety
    • Przepisy
  • Współpraca
    • PROJEKT BADAWCZY
  • Kontakt
  • Strona główna
  • O mnie
  • Oferta
  • Test NutriGen
  • Cennik
  • Wizyta
  • Blog
    • Aktualności
    • Porady i diety
    • Przepisy
  • Współpraca
    • PROJEKT BADAWCZY
  • Kontakt
  • Poznajmy się
  • Konsultacje online
  • Sklep
  • Hormonodietetyka
0
Logo

Profesjonalny Dietetyk

Dietetyk kliniczny mgr Roksana Jurczak-Amroziewicz

Home Przepisy rezultaty wyszukiwania

Przepisy rezultaty wyszukiwania

Witaj!

Roksana Jurczak-Amroziewicz
Roksana Jurczak-Amroziewicz

Dietetyk kliniczny, mgr, UP Poznań
Pedagog, UAM Poznań
Nauczyciel akademicki na kierunku dietetyka w PWSZ w Koszalinie
Autor publikacji naukowych
..........................
Jestem dietetykiem klinicznym. Zawód łączę z pasją. Na moim blogu znajdziesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania, a także ciekawe i proste przepisy, które możesz wykorzystać w swojej kuchni. Co mnie najbardziej interesuje? Dieta w zaburzeniach hormonalnych i dieta płodności - tj. HORMONODIETETYKA.
Zapraszam serdecznie!

Roksana Jurczak-Amroziewicz
Napisz do mnie

Najnowsze posty

  • AktualnościDietyHormonodietetykaPorady i diety

    Dieta w PCOS – jak powinnaś się odżywiać?

    4 grudnia 2021
  • Aktualności

    Testy nutrigenetyczne, przyszłość dzisiejszej dietetyki

    5 października 2021
  • AktualnościPorady i diety

    Dzień cyklu ma znaczenie, czyli kiedy należy wykonać badania w diagnostyce zaburzeń hormonalnych i niepłodności?

    6 sierpnia 2021

Instagram HORMONODIETETYKA

  • Jak Wam się podoba mój nowy kubeczek w stylu folk? Prezent z okazji jubileuszu Zespołu Tańca Ludowego "Bałtyk", który odbył się w sobotę. Mam też dla Was przepis na pyszne fit placuszki. 😊
... 
📌Przepis na placuszki sernikowe b/c z musem z ananasa. 
...
Składniki:
... 
📌1 małe opakowanie skyru naturalnego
📌1 jajko
📌1 banan
📌odrobina aromatu waniliowego
📌1 łyżeczka oleju
📌1/2 plastra świeżego ananasa
📌Kilka mrożonych malin
...
Jak to zrobić?
...
📌Banana rozgnieć widelcem i wymieszaj na papkę z jogurtem i jajkiem. Dodaj aromat. Wymieszaj.
📌Patelnię posmaruj olejem i nagrzej (ja wybrałam patelnię do naleśników)
📌Wylej masę na patelnię, powinny powstać 3 - 4 placuszki.
📌Smaż na małym ogniu z obu stron, do zrumienienia.
📌W międzyczasie obierz ananasa, usuń twardy kawałek że środka plastra i owoc zmiksuj na mus (nie musi być idealnie gładki)
📌Gotowe placuszki wyłóż na talerz, polej musem i posyp malinami.
...
Smacznego!
...
I jeszcze pytanie. Lubicie ludowe dodatki w swojej kuchni? Ja uwielbiam 😊 Podzielcie się ze mną tą wiedzą, co ładnego macie z folk motywem.
________________________________________________
#naludowo #placuszkiskyrowe #placuszkisernikowe #placuszkibezcukru #pomysłnasniadanie #śniadanienaslodko #zdroweprzepisy #przepisybezcukru #folk #IO #PCOS #odchudzanie #redukcja
  • 📌Szybki deser lub przekąska z niskim IG? Kto chętny?
...
Dzisiaj w połączeniu z jednymi z moich ulubionych owoców, czyli borówkami 😋
...
Co my tutaj więc mamy?
... 
* jogurt typu skandynawskiego skyr lub kvarg (kvarg to moje nowe odkrycie, które skradło moje serce, gęsty, lekki i delikatnie kwaskowy, polecam)

* łyżeczka masła migdałowego z kawałkami i migdałów

* i oczywiście borówki!
_________________________________
#deser #deserzniskimIG #zdrowaprzekaska #niskiIG #insulinoopornosc #jakschudnac #zdroweodchudzanie #zdrowojemy
  • 📌Mam dla Was przepis na jajka faszerowane 😊
...
Jak Wam się podobają?
...
Składniki:
... 
✅3 jajka ugotowane na twardo
✅2 płaskie łyżeczki majonezu
✅2 łyżeczki koncentratu pomidorowego
✅1 łyżeczka drobno posiekanej cebulki
✅1 łyżeczka drobno pokrojonej rzodkiewki
✅Sól i pieprz ziołowy do smaku
✅rzodkiewka i ogórek jako dodatek
...
Przygotowanie:
...
🐣 Jajka ugotuj na twardo, przestudź, obierz i przekrój na połówki.
🐣 Z połówek jajka wyjmij żółtka, dodaj majonez, koncentrat pomidorowy, posiekaną cebulkę, rzodkiewkę i przyprawy.
🐣 Składniki dokładnie rodrobnij widelcem, aby powstała w miarę kremowa masa (będą drobne grudki od warzyw, ale to nic nie szkodzi).
🐣 Farsz nakładaj do połówek jajka.
🐣 Udekoruj pozostałymi warzywami.
...
Jajka to bogactwo m.in. witamin i składników mineralnych, a do tego mają niski indeks glikemiczny, a to lubimy 😊
_________________________________
#jajkafaszerowane #jajka #przepisynajajkafaszerowane #przepisy #zdroweprzepisy #wielkanoc #wielkanoc2022
  • Czy stosujesz pyłek pszczeli? Twoje hormony Ci za to podziękują 😊
  • ♥️♥️♥️Pięknych Walentynek ❤️❤️❤️
...
Lubicie takie słodkości bez cukru? 😋
...
Szykuję dla Was pełen słodyczy hormonobook, już niedługo będzie dostępny.
...
A tymczasem dajcie znać w komentarzu za jakim ciastami/słodkościami tęsknicie i marzycie o legalnej wersji bez cukru
_________________________________
#walentynki #walentynki2022 #beza #bezapavlova #minipavlova #pavlovabezcukru #slodkoscibezcukru #bezcukru #slodkosci #insulinooporność #pcos #hormony #dietetykadlakobiet #profesjonalnydietetyk
  • 📌 Kto jeszcze nie jadł śniadania? Przyznać się 😉
...
Jeśli nie masz pomysłu co zjeść na śniadanie, drugie śniadanie, albo lunch, to polecam omlet pełen warzyw - tutaj z papryką i sałatą.
...
W insulinoopornosci jajka + warzywa to idealne połączenie 😊 Dodatkowo można zjeść np. 1 kromkę chleba, aby przy hiperinsulinemii czuć się równie świetnie.
_________________________________
#Insulinoopornosc #sniadanie #drugiesniadanie #lunch #onlet #omletwarzywny #omletzwarzywami #hiperibsulinemia #gdyhormonyszaleja #odchudzanie #fitprzepisy #fitprzepisydlakazdego
  • 📌Jeśli chcesz zadbać o swoją równowagę hormonalną nie zapominaj o cynku, a właściwie o diecie bogatej w ten składnik.
...
Cynk kojarzy się przede wszystkim z dietą płodności u mężczyzn, ponieważ cynk bierze udział m.in. w produkcji testosteronu i wpływa na poprawę parametrów nasienia.
...
Jednak u kobiet jest również istotny. Z jednej strony odpowiednia podaż cynku wpłynie korzystnie na naszą skórę, ale to nie wszystko. Gdy w naszej diecie będzie zbyt mało cynku niestety odbije się to na naszej równowadze hormonalnej, a konkretnej na produkcji takich hormonów jak estrogen i progesteron, ale także hormonów tarczycy.
...
Nie możemy też zapominać o tym, że cynk u kobiet wpływa na regularność cykli miesiączkowych, jest niezbędny do zachowania prawidłowego przebiegu owulacji, wpływa na jakość komórki jajowej czy rozwój zarodka we wczesnej fazie ciąży.
...
Zadbaj o właściwą podaż cynku w swojej diecie, ale w szczególności, gdy zbliża się owulacja.
___________________________________________
#cynk #niedobórcynku #niedobórcynkuwdiecie #cyklemiesiączkowe #owulacja #dietaiowulacja #równowagahormonalna #hormony #dieta #płodnadieta #płodność #kobieta #mężczyzna #para #zdrowaskóra #PCOS #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #zaburzeniaowulacji #niepłodność
  • Szczęśliwego Nowego Roku 2022!🍾🥂

Oby kolejny rok był lepszy od poprzedniego. 

Życzę Wam, aby w przyszłym Roku pozytywne okoliczności wyprzedzały Wasze marzenia i plany.

Wszystkiego najlepszego!
_________________________________________
#nowyrok2022 #życzenianoworoczne #szczęśliwegonowegoroku2022
  • 📍Czy wiesz, że... Witamina B12 jest ważna nie tylko ze względu na udział w zapobieganiu niedokrwistości, z czym najczęściej jest kojarzona. Niedobór tej witaminy również może negatywnie wpływać np. na Twoją odporność, ale również Twój system nerwowy, a co za tym idzie, może przyczyniać się do wystąpienia m.in.
.
📍 pogorszenia pamięci
📍 zmniejszenia zdolności zapamiętywania
📍 bóli głowy
📍 depresji
📍 apatii
📍 braku orientacji
📍 a nawet: demencji, czy psychozy
.
Od razu pewnie nasuwa Ci się pytanie:
...
"Czy niedobór witaminy B12 może również mnie dotyczyć?" 
...

Niestety tak, w szczególności jeśli:
.
📍 masz insulinooporność i stosujesz metforminę
📍 stosujesz dietę wegetariańską, wegańską, albo inną dietę eliminacyjną bez produktów pochodzenia zwierzęcego (gdy diety te nie są dobrze zbilansowane i/lub nie została wdrożona odpowiednia suplementacja)
📍dietę z ograniczeniem produktów pochodzenia zwierzęcego, która nie jest odpowiednio zbilansowana
📍 gdy występują u Ciebie zaburzenia mikroflory jelitowej
📍 gdy występuje u Ciebie genetycznie uwarunkowany nieprawidłowy metabolizm tej witaminy
___________________________________________
#witaminaB12 #witaminy #witaminynatalerzu #dietainastroj #niedobórwitamin #niedobórwitaminyb12 #dietetykihormony #insulinooporność #geny #dietagenetyczna
Obserwuj mój nowy profil na instagramie!

Kontakt

  • Location:Ul. Kolejowa 71/7; 75-108 Koszalin
  • Contact:T:500 844 684
  • E:kontakt@profesjonalnydietetyk.pl

Social media

Ostatnie wpisy

  • Dieta w PCOS – jak powinnaś się odżywiać?
  • Testy nutrigenetyczne, przyszłość dzisiejszej dietetyki
  • Dzień cyklu ma znaczenie, czyli kiedy należy wykonać badania w diagnostyce zaburzeń hormonalnych i niepłodności?
  • Dieta przed in vitro
  • Zupa kalafiorowa z komosą ryżową
Regulamin
Polityka Prywatności
Klauzula informacyjna
© Copyright 2022 Profesjonalny Dietetyk. All Rights Reserved. Vandana Lite | Developed By Blossom Themes. Powered by WordPress. Polityka prywatności
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Klikając „Akceptuję”, wyrażasz zgodę na użycie WSZYSTKICH plików cookie. Możesz jednak odwiedzić „Ustawienia cookies”, aby wyrazić kontrolowaną zgodę.
Ustawienia cookiesAkceptujęPolityka prywatności
Manage consent

Przegląd ochrony prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie, podczas poruszania się po stronie. Spośród nich, pliki cookie, które są skategoryzowane jako niezbędne, są przechowywane w Twojej przeglądarce, ponieważ są one niezbędne do działania podstawowych funkcji witryny. Używamy również plików cookie stron trzecich, które pomagają nam analizować i zrozumieć sposób, w jaki korzystasz z tej strony. Te pliki cookie są zapisywane w przeglądarce tylko za Państwa zgodą. Użytkownik ma również możliwość zrezygnowania z tych plików cookie. Jednak rezygnacja z niektórych z tych plików cookie może wpłynąć na komfort przeglądania strony.
Necessary
Always Enabled
Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego działania witryny. Ta kategoria obejmuje tylko pliki cookie, które zapewniają podstawowe funkcje i funkcje bezpieczeństwa witryny. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsTen plik cookie jest ustawiany przez wtyczkę GDPR Cookie Consent. Plik cookie służy do przechowywania zgody użytkownika na pliki cookie w kategorii "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsPlik cookie jest ustawiany przez zgodę na pliki cookie RODO, aby rejestrować zgodę użytkownika na pliki cookie w kategorii „Funkcjonalne”.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsTen plik cookie jest ustawiany przez wtyczkę GDPR Cookie Consent. Plik cookie służy do przechowywania zgody użytkownika na pliki cookie w kategorii „Inne.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsTen plik cookie jest ustawiany przez wtyczkę GDPR Cookie Consent. Plik cookie służy do przechowywania zgody użytkownika na pliki cookie w kategorii „Wydajność”.
viewed_cookie_policy11 monthsPlik cookie jest ustawiany przez wtyczkę GDPR Cookie Consent i służy do przechowywania informacji, czy użytkownik wyraził zgodę na korzystanie z plików cookie. Nie przechowuje żadnych danych osobowych.
Non-necessary
Wszelkie pliki cookie, które mogą nie być szczególnie potrzebne do działania witryny i są wykorzystywane w szczególności do gromadzenia danych osobowych użytkowników za pośrednictwem analiz, reklam i innych osadzonych treści, są określane jako niepotrzebne pliki cookie. Wymagane jest uzyskanie zgody użytkownika przed uruchomieniem tych plików cookie w witrynie.
CookieDurationDescription
__cf_bm30 minutesTen plik cookie, ustawiony przez Cloudflare, służy do obsługi zarządzania botami Cloudflare.
_ga2 yearsPlik cookie _ga, instalowany przez Google Analytics, oblicza dane dotyczące odwiedzających, sesji i kampanii, a także śledzi wykorzystanie witryny na potrzeby raportu analitycznego witryny. Plik cookie przechowuje informacje anonimowo i przypisuje losowo wygenerowany numer w celu rozpoznania unikalnych użytkowników.
_gat_gtag_UA_175552289_11 minuteUstawione przez Google do rozróżniania użytkowników.
_gid1 dayZainstalowany przez Google Analytics plik cookie _gid przechowuje informacje o tym, w jaki sposób odwiedzający korzystają ze strony internetowej, jednocześnie tworząc raport analityczny dotyczący wydajności strony internetowej. Niektóre gromadzone dane obejmują liczbę odwiedzających, ich źródło i strony, które odwiedzają anonimowo.
at-randneverAddThis ustawia ten plik cookie w celu śledzenia odwiedzin stron, źródeł ruchu i liczby udostępnień.
AWSELBsessionPowiązany z Amazon Web Services i stworzony przez Elastic Load Balancing, plik cookie AWSELB służy do zarządzania lepkimi sesjami na serwerach produkcyjnych.
AWSELBCORS5 minutesTen plik cookie jest używany przez elastyczne równoważenie obciążenia z Amazon Web Services, aby skutecznie równoważyć obciążenie serwerów.
cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearTen plik cookie, ustawiony przez wtyczkę GDPR Cookie Consent, służy do rejestrowania zgody użytkownika na pliki cookie w kategorii „Reklama”.
cookielawinfo-checkbox-niezbedne1 yearBez opisu
loc1 year 1 monthAddThis ustawia ten plik cookie geolokalizacji, aby pomóc zrozumieć lokalizację użytkowników, którzy udostępniają informacje.
PBSECURESUSIDsessionTen plik cookie jest ustawiany przez dostawcę Podbean. Jest to plik cookie sesji używany do sprawdzania, czy użytkownicy korzystają z bezpiecznych sesji. Pomaga w implementacji plików audio na stronie.
tk_ai5 yearsJetPack ustawia ten plik cookie do przechowywania losowo wygenerowanego anonimowego identyfikatora, który jest używany tylko w obszarze administracyjnym i do ogólnego śledzenia analitycznego.
tk_lr1 yeartk_lr to odsyłający plik cookie ustawiany przez wtyczkę JetPack w witrynach korzystających z WooCommerce, który analizuje zachowanie odsyłającego dla Jetpack.
tk_or5 yearstk_or to odsyłający plik cookie ustawiany przez wtyczkę JetPack w witrynach korzystających z WooCommerce, który analizuje zachowanie odsyłającego dla Jetpack.
tk_qs30 minutesJetPack ustawia ten plik cookie do przechowywania losowo wygenerowanego anonimowego identyfikatora (ID), który jest używany tylko w obszarze administracyjnym i do ogólnego śledzenia analitycznego.
tk_r3d3 daysJetPack instaluje ten plik cookie, aby gromadzić wewnętrzne metryki dotyczące aktywności użytkownika, a tym samym poprawiać komfort użytkowania
uvc1 year 1 monthUstawiane przez addthis.com w celu określenia korzystania z usługi addthis.com.
SAVE & ACCEPT
Powered by CookieYes Logo