Szczęśliwego Nowego Roku 2020!

Dietetyczne pomysły na przekąski w Sylwestrową noc

Szczęśliwego Nowego Roku 2020!

Dietetyczne pomysły na przekąski w Sylwestrową noc

Wszystkiego co najlepsze w Nowym Roku 2020! Spełnienia marzeń i ustalonych celów, dużo motywacji i cierpliwości!

Planujesz Sylwestra w domu lub u znajomych. Co zrobić lub kupić, aby ograniczyć słodycze i niezdrowe przekąski?

 

 

=> fit ciastka czy muffinki bez cukru

 

=> orzeszki (migdały, nerkowce, włoskie, fistaszki, inne)

=> śledzik, np. taki: śledzik z awokado i papryką

=> tradycyjne kotlety mielone, ale w wersji fit – z piekarnika 🙂 

=> udka/skrzydełka z piekarnika

=> sałatka (np. sałata, pomidor, papryka, pestki dyni/słonecznik, oliwa)

=> pasta z awokado (np. do słupków warzywnych)

=> zamiast coli – sok pomarańczowy lub z czarnej porzeczki

 

 

Unikajmy produktów bogatych w cukry i fermentujących, unikniemy wówczas nieprzyjemnych wzdęć. Jeśli pijemy alkohol, to ograniczmy spożycie chleba, owoców, w szczególności suszonych, ciastek, ciasteczek, innych słodyczy, mieszania alkoholi. Nie pijmy nic na pusty żołądek (dobrze aby bazą był posiłek bogaty w białko i tłuszcz, a nie węglowodany). W ciągu dnia zadbajmy o właściwe nawodnienie (pijmy dużo wody mineralnej niegazowanej). Co jeszcze? Nie zapominajmy o antyoksydantach i witaminie C, pomoże nam z metabolizmem alkoholu. 

 

A w Nowy Rok? Nie zapominaj o dużej ilości wody. Wypij na początek dnia shot witaminowy, który wspiera naturalne procesy detoksykacyjne (wspiera pracę wątroby), uzupełnia witaminę C i dostarcza antyoksydantów, a także uzupełnia niedobór witaminy B1, którego skutkiem jest lekko chwiejny krok po nadmiarze alkoholu.

 

 

Shot witaminowy na lepszy początek dnia:

 

 

Składniki

* garść szpinaku lub jarmużu

* 1 banan

* 1 kiwi

* sok z 1 cytryny

* sok pomarańczowy 1/2 szklanki

* odrobina startego świeżego imbiru

* 1 łyżeczka mielonego ostropestu (na wsparcie wątroby)

* 1 łyżeczka zarodków pszennych

 

Przygotowanie:

1. Składniki zmiel.

 Smacznego!

 

Witaj! Nazywam się Roksana Jurczak-Amroziewicz. Jestem dietetykiem klinicznym. Zawód łączę z pasją. Na moim blogu znajdziesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania, a także ciekawe i proste przepisy, które możesz wykorzystać w swojej kuchni. Co mnie najbardziej interesuje? Dieta w zaburzeniach hormonalnych i dieta płodności. Zapraszam!

Kontakt

Przychodnia Lekarska SALVITA – Ul. Kolejowa 71/7;  75-108 Koszalin

500 844 684

kontakt@profesjonalnydietetyk.pl